锻炼身体治疗早泄

　　要预防早泄，首先要注意的是在生活中戒除手淫的习惯，控制房事，其次可以通过饮食进补来增强体质，最后辅以运动锻炼，完全杜绝早泄的产生。接下来就重点谈谈锻炼身体医治早泄的方法。

　　1、条件允许的情况下早上起来锻炼1下身体，或是打打太极。

　　2、正常跑阶段。1般来讲，起跑30米以后就进入了正常跑阶段，固然这因同学们的速度、爆发力和气力等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是1个弯道跑技术，左肩要低与右肩，右臂的摆动要比左臂高些；还有很重要的1点是1定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛比较好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置；当比赛进行到60—70米的时候，同学们要稍为轻松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的降落，放松与不放松的区分在于同学们不是每步都在玩命地用力去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽可能保持已到达的速度。

　　3、男性做到收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽量反复屡次，最少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松，争取到达每次收缩10秒以上，连续做15⑶0分钟，逐日进行1⑶次，坚持8⑴0周，这类锻炼方法能长时间的预防早泄。

　　4、男性躺在床上弯膝盖或站立时手支持在桌上使髋部偏向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

　　早泄不是甚么难治的疾病，更重要的是男人的心理因素，只要克服了心理障碍，再加以生理调理等方法，相信告别早泄将会10分轻松。