如何拥有健康精子

　　1、锻炼身体增强体质

　　肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于剧烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　2、阔别烟酒

　　吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会遭到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提早半年开始逐步减少烟酒。

　　3、杜绝药品

　　长时间服用某些药品或吸食毒品会下降精子活跃度，乃至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提早三个月停止服用药物。

　　4、避免局部高温伤害

　　长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或久坐沙发也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽可能保证隐私部位的透气和清洁。

　　5、避免细菌感染

　　不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或一些女性常见的妇科病也可能通过共同生活沾染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，比较好及时救治。

　　6、平衡膳食

　　精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理睬造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大好处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　7、规律作息

　　男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易促进彼此的感情和增加受孕机会。